Questa ricetta per un tè alla mela fatto in casa è molto apprezzata dagli amanti della medicina naturale perché combina gli effetti calmanti della frutta e delle spezie. Sebbene nessuna bevanda da sola possa “garantire” medicalmente 8 ore di sonno (dipende da molti fattori), gli ingredienti di questa ricetta aiutano davvero il corpo a entrare in modalità rilassamento.

Ecco la ricetta per un elisir rilassante di mela e cannella:

🍎 Cosa ti servirà?

1 mela (preferibilmente biologica, perché faremo bollire anche la buccia, che contiene le sostanze più benefiche).

1 stecca di cannella (aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo i risvegli notturni).

3-4 chiodi di garofano (hanno un leggero effetto sedativo).

500 ml di acqua.

Facoltativo: qualche foglia di melissa o un cucchiaino di miele (da aggiungere solo dopo che si è leggermente raffreddato).

🥣 Preparazione
Preparazione della mela: lavare accuratamente la mela e tagliarla a cubetti o fette (è possibile rimuovere il torsolo, ma lasciare la buccia).

Cottura: mettere l’acqua, la mela a cubetti, la cannella e i chiodi di garofano in una pentola. Portare a ebollizione.

Infusione: quando l’acqua inizia a bollire, abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per circa 5-8 minuti.

Finale: togliere dal fuoco e lasciare in infusione per altri 5 minuti con il coperchio. Quindi filtrare il tè in una tazza.

✨ Perché è efficace contro lo stress e per dormire?

Mele: contengono potassio e vitamina B6, che favoriscono la produzione di serotonina e aiutano a rilassare i muscoli.

Cannella e chiodi di garofano: il loro aroma riduce i livelli di cortisolo (ormone dello stress) nell’organismo.

Rituale: bere una bevanda calda e profumata 30-60 minuti prima di andare a letto invia al cervello il segnale che è ora di rilassarsi.

Un avvertimento: se soffrite di problemi cronici di sonno o ansia, questa tisana può essere un valido aiuto, ma consultate sempre il vostro medico.

La preparerete stasera, o preferite tisane come quella alla camomilla?