Si parla spesso di qualit\u00e0 del sonno. Si parla della durata del sonno, dei rituali serali, dei materassi e del silenzio in camera da letto. Tuttavia, si presta molta meno attenzione a un aspetto cruciale: la posizione in cui dormiamo effettivamente. Allo stesso tempo, la posizione del corpo nel corso di poche ore ogni notte pu\u00f2 avere un effetto a lungo termine sulla colonna vertebrale, sulla respirazione, sulla circolazione sanguigna e sulla rigenerazione generale del corpo.<\/p>\n\n\n\n
E sorprendentemente, esiste una posizione che sembra comoda, ma che dal punto di vista della salute \u00e8 considerata la pi\u00f9 rischiosa.<\/p>\n\n\n\n
Dormire a pancia in gi\u00f9: il nemico nascosto di un sonno sano
Molte persone si addormentano a pancia in gi\u00f9 automaticamente: si sentono rilassate, al sicuro e al caldo. Tuttavia, questa comodit\u00e0 \u00e8 spesso ingannevole. Quando si dorme a pancia in gi\u00f9, il corpo \u00e8 costretto ad assumere una posizione innaturale che sovraccarica diverse aree chiave contemporaneamente.<\/p>\n\n\n\n
Perch\u00e9 dormire a pancia in gi\u00f9 \u00e8 problematico?
La colonna cervicale rimane girata da un lato per lungo tempo, il che causa dolori al collo e mal di testa.
La colonna vertebrale non \u00e8 nel suo asse naturale, il che pu\u00f2 peggiorare il mal di schiena e la lombalgia.
La respirazione \u00e8 pi\u00f9 superficiale perch\u00e9 il torace e l’addome sono compressi.
Una circolazione sanguigna compromessa pu\u00f2 causare formicolio a mani o piedi.
La pressione sul viso favorisce la formazione di rughe e gonfiori.
Se al mattino ci si sveglia rigidi, stanchi o con il collo dolorante, questa posizione potrebbe essere una delle cause principali.<\/p>\n\n\n\n
Quali posizioni sono pi\u00f9 adatte per dormire?
Dormire sulla schiena
Una delle posizioni pi\u00f9 frequentemente raccomandate dagli esperti.<\/p>\n\n\n\n
La colonna vertebrale rimane piatta.
Il collo non \u00e8 girato.
La respirazione \u00e8 pi\u00f9 libera.
Il corpo si rigenera meglio.
\u00c8 particolarmente adatta a chi soffre di mal di schiena, se non ha problemi di russamento.<\/p>\n\n\n\n
Dormire sul lato sinistro
Questa posizione \u00e8 considerata molto delicata.<\/p>\n\n\n\n
Favorisce la digestione
Pu\u00f2 ridurre il bruciore di stomaco
Allevia il cuore e la circolazione sanguigna
Spesso consigliato durante la gravidanza
Dormire sul lato destro
\u00c8 comune e per lo pi\u00f9 innocuo, ma:<\/p>\n\n\n\n
Pu\u00f2 peggiorare il reflusso nelle persone sensibili
Richiede un buon supporto per collo e lombare
Cosa fare se si \u00e8 abituati a dormire a pancia in gi\u00f9?
Cambiare posizione durante il sonno non \u00e8 facile e richiede tempo. Piccoli accorgimenti possono aiutare:<\/p>\n\n\n\n
cuscino ergonomico
cuscino tra le ginocchia quando si dorme sul fianco
cuscino per la gravidanza o per il corpo lungo
materasso che sostiene bene la colonna vertebrale
Il corpo si abitua gradualmente e la ricompensa \u00e8 un sonno pi\u00f9 profondo, pi\u00f9 calmo e veramente rigenerante.<\/p>\n\n\n\n
Il sonno \u00e8 il fondamento della salute
La posizione durante il sonno non \u00e8 un dettaglio. \u00c8 un’abitudine che portiamo avanti ogni notte e i suoi effetti si sommano. Se vuoi prenderti cura della tua salute, inizia proprio da qui: da come dormi.<\/p>\n\n\n\n
Un piccolo cambiamento durante la notte pu\u00f2 fare una grande differenza durante il giorno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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