Le banane sono praticamente il “fast food” della natura, nel senso migliore del termine, ma ci sono alcune situazioni in cui consumarle potrebbe non essere la scelta migliore. Ecco quando \u00e8 meglio evitarle o almeno integrarle con qualcos’altro:<\/p>\n\n\n\n
A tarda sera o poco prima di andare a letto
Sebbene si dica che le banane aiutino a rilassare i muscoli grazie al magnesio e al potassio, hanno anche un lato negativo:
Digestione lenta: sono piuttosto pesanti per lo stomaco, il che pu\u00f2 disturbare il sonno nelle persone pi\u00f9 sensibili.
Muco: secondo alcuni studi (e l’Ayurveda), le banane possono stimolare la produzione di muco, il che non \u00e8 l’ideale se si ha il raffreddore o si soffre di tosse.<\/p>\n\n\n\n
A stomaco completamente vuoto, appena svegli
Questo potrebbe sorprendere molti, ma una banana come unico alimento per colazione non \u00e8 la scelta migliore:
Picchi di zucchero: le banane contengono molti zuccheri naturali (circa il 25%). Se le mangiate da sole, i vostri livelli di zucchero nel sangue schizzeranno alle stelle per poi calare bruscamente, causando stanchezza e fame intorno alle 10 del mattino.
Squilibrio di magnesio: una grande quantit\u00e0 di magnesio a stomaco vuoto pu\u00f2 teoricamente alterare l’equilibrio di calcio e magnesio nel sangue (anche se nelle persone sane l’organismo \u00e8 in grado di gestirlo).<\/p>\n\n\n\n
Consiglio: mangiate una banana con yogurt, frutta secca o ricotta. Grassi e proteine \u200b\u200brallenteranno il picco glicemico.<\/p>\n\n\n\n
Se seguite una dieta dimagrante rigorosa (la sera)
Le banane sono una bomba energetica. Se state cercando di creare un deficit calorico, mangiare banane la sera, quando il corpo non consuma pi\u00f9 energia, non \u00e8 la strategia pi\u00f9 efficace. L’organismo tende a immagazzinare quegli zuccheri “per i momenti peggiori”.
Quando sono ancora completamente verdi (se avete una digestione sensibile)
Le banane non mature contengono amido resistente, che agisce come la fibra. \u00c8 ottimo per l’intestino, ma per alcuni pu\u00f2 causare gonfiore o una sensazione di pesantezza allo stomaco.<\/p>\n\n\n\n
Curiosit\u00e0: se hai un allenamento intenso in programma, una banana \u00e8 l’ideale 30 minuti prima. In quel momento, il suo svantaggio (gli zuccheri a rapido assorbimento) si trasforma in un enorme vantaggio per i tuoi muscoli.<\/p>\n\n\n\n
Sei tra coloro che mangiano una banana come colazione veloce, oppure preferisci consumarla come spuntino durante la giornata?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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